Desteğinize fikirlerinize ihtiyacım var.

mertkaan59

mertkaan59

Üye
Iyi günler bodyforumtr üyeleri öncelikle size sorunumdan bahsedeyim bundan 1.5 2 ay öncesine kadar 73 75 kilo arasiydim simdi ise ise felan başladım akşamları calistigim için uyku ve yemek düzenim al üst oldu şimdi ben eski formuma dönmek istiyorum
Gainer mi alsam yoksa protein desteğimi alsam karar veremedim suan 66 kilo yu
 
Eger yemek yiyebiliyorum sıkıntım yok diyorsan onların yerine pirinç ve tavuk al eger cabuk tıkanıyorum yemek yerken cok fazla yiyemiyorum diyorsan gainer olabilir
 
Şöyle söyleyeyim en basitinden sabahtan veya akşamdan tüm ögünleri hazırlayıp buzdolabında bekletirsen belki bir ihtimal iyi gelebilir yada ögünlerinün yanında ayran tarzı şekersiz şeyler içebilirsin en kötü ihtimalle gainer al derim çünkü her yediğin yemeğin içinde makroların yanında mikro besinlerde var ve bunlarda önemli gainer alırsanda makrolarına ilave etmeyi unutma çünkü coğu kişi ilave etmediği için yağlanabiliyor
 
2 ayda 6 kilo verdiysen baya az yiyorsun demek. Proteinde cok az aliyorsun muhtenelen bu sebeble ikisi de gerekli.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı