FakeAccount
Üye
173cm / 68kg / 28 yaş / Mesomorph
Bir göğsüm diğerinden fazla gelişmiş gibi gözüküyor. Son 1-2 aydır üst gögüs'e yükleniyorum.
Flat Bench 40kg / Incline Barbell Bench Press 40 kg basıyorum (Flat/Incline Bench oranı ne olmalı bilmiyorum). ama Flat'ı 1.5 aydır pek basmıyorum sadece Incline barbell ve Incline Chest Fly yapıyorum.
Zamanında hiç Incline basmasığım için gögüsün şekillenmesi meme görünümü kazandı, onu yoketmeye çalışıyorum. şimdi gögsümün kola değen kısmı biraz enteresanlaştı, üst kısım daha geniş alt kısım daha toparlak duruyor.
whey protein kullanıyorum, karbonhidrat kullanmıyorum. karın bölgemde 3 cm bir yağlanma var, ama karnım şişkin duruyor içyağlanma olabilir. planım 3kg daha verip 65kg'a düşüp 70kg'a kaskütlesi olarak yükselmek. amacım çok kaslanmak değil sadece sağlıklı orta halli bir vücuda ulaşmak.
düşüncelerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
Bir göğsüm diğerinden fazla gelişmiş gibi gözüküyor. Son 1-2 aydır üst gögüs'e yükleniyorum.
Flat Bench 40kg / Incline Barbell Bench Press 40 kg basıyorum (Flat/Incline Bench oranı ne olmalı bilmiyorum). ama Flat'ı 1.5 aydır pek basmıyorum sadece Incline barbell ve Incline Chest Fly yapıyorum.
Zamanında hiç Incline basmasığım için gögüsün şekillenmesi meme görünümü kazandı, onu yoketmeye çalışıyorum. şimdi gögsümün kola değen kısmı biraz enteresanlaştı, üst kısım daha geniş alt kısım daha toparlak duruyor.
whey protein kullanıyorum, karbonhidrat kullanmıyorum. karın bölgemde 3 cm bir yağlanma var, ama karnım şişkin duruyor içyağlanma olabilir. planım 3kg daha verip 65kg'a düşüp 70kg'a kaskütlesi olarak yükselmek. amacım çok kaslanmak değil sadece sağlıklı orta halli bir vücuda ulaşmak.
düşüncelerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
