dengesiz gögüs kası

173cm / 68kg / 28 yaş / Mesomorph

Bir göğsüm diğerinden fazla gelişmiş gibi gözüküyor. Son 1-2 aydır üst gögüs'e yükleniyorum.

Flat Bench 40kg / Incline Barbell Bench Press 40 kg basıyorum (Flat/Incline Bench oranı ne olmalı bilmiyorum). ama Flat'ı 1.5 aydır pek basmıyorum sadece Incline barbell ve Incline Chest Fly yapıyorum.

Zamanında hiç Incline basmasığım için gögüsün şekillenmesi meme görünümü kazandı, onu yoketmeye çalışıyorum. şimdi gögsümün kola değen kısmı biraz enteresanlaştı, üst kısım daha geniş alt kısım daha toparlak duruyor.

whey protein kullanıyorum, karbonhidrat kullanmıyorum. karın bölgemde 3 cm bir yağlanma var, ama karnım şişkin duruyor içyağlanma olabilir. planım 3kg daha verip 65kg'a düşüp 70kg'a kaskütlesi olarak yükselmek. amacım çok kaslanmak değil sadece sağlıklı orta halli bir vücuda ulaşmak.

düşüncelerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

haraketi doru yapmıyor ola bılırsin vea sana öyle geliyodur bi fotoraf atsaydın

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi