Dengeli mi besleniyorum? Merhaba arkadaslar Gunluk yedigim yemek listesini yazacagim bu bir diyet degil sadece dengeli beslenip beslenmedigimi ogrenmek istiyorum. Sabah 1 haslanmis veya kaysi yumurta.Soğüş salata domates 1 kup beyaz peynir 1 kasik bal 2-5 dilim arasi degisen sucuk.1 tane uno light ekmek sekerli cay Öğlen 1 veya aclik durumuma gore 1.5 ekmek arasi izgara tavuk + ayran Aksam 1 baklagil yemegi veya zeytinyagli taze fasulye yogurt ve salata(limon+sirke+zeytin yag soslu)bazi aksamlar balik kizartma veya tavuk sote. Aksamda 1 bardak cay arada sekerli.aksam ve sabah ogunlerinde uno light ekmek. Not:Uno light ekmegin kalorisi kepekli ekmege gore daha dusuk daha besleyici.Doktorumun verdigi aerobik haraketleride ekleyince haftada 1 kilo verdim.sizce beslenme programim nasil?
