16 yaşındayım kilo 63 boy 180 BB de 2. aya yeni girdim önden evde düzensiz mekik sınav ve dumbellerle çalısıyodum küçük bir alt yapım vardı bunun için ilk ayda gözle görülür gelişme oldu.
ilk sorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat günde 130 gr. protein almam gerekiyor bazı günler bu protein mikttarını allabiliyorum günden düne değiştiği için bazen bu miktar düşüyor öğrenci olduğum içinde ayda 150 200 lira proteinlere ayıramam bunun için protein tozu alıp tam beslenemediğim günler az az alsam yararı olurmu bu farkı kapatabilirmiyim
ikinci sorum sağ taraftaki kasları(kol-göğüs) soldakilere göre daha küçük bu fark ilerde kapanırmı
kendime göre biraz ağır çalısıyorum örn:62 kilo benç basabiliyorum.bunun bir zararı olurmu
off günlerde evde mekik ve sıkıştırma hareketleri yapıyorum bu doğrumu
3 gün BB yapıyorum 1 gün arayla fakat çalısma programımızda 1. gün kol 2. gün göğüs şeklinde değil bu 3 günde aynı programı yapıyorum hocaya sordum 3 gün için bu programı yapamazmıyız 4 gün olası gerekir dedi sizce 3 gün gidip bu programı yapamazmıyım
yardım ederseniz sevinirim teşekkürler
Son düzenleme: 7 Kasım 2012