Deneyimli üyelerimizin yorumlarını bekliyorum

İyi günler dostlar. Fit bir vücuda sahip olmak için gerek yabancı gerekse yerli sitelerden araştırma yapıp kas yakımı ve yapımı hakkında bilimsel verilerden de yararlanarak 6 aydır vg yapıyorum. Lys ve ygs hazırlıkları dolayısıyla 1 aydır sporu bırakmış durumdayım. Yaklaşık 6 aylık süreç içerisinde göğüste 2-3 cm, kollarda 6 cm çap , omuzlarda kol kasından ayırt edilebilecek kadar şişme ve bel ölçülerimde 5 santimlik bir incelme yaşadım. Karın egzersizleriyle six pack diyemeyeceğim, tabiri caizse 4lüleri yakmış durumdayım. Bacağa karın egzersizleri dışında herhangi bir çalışma yaptırmadım. Şu an 17 yaşımdayım. Boyum 1.73 , kilom da 63. Okul- Boş zaman dengesini sağlayıp derslerimdeki aksaklıkları düzelttim ve şu an spor için yeteri kadar zamanım var. Birkaç sorum olacak. Spora devam ettiğim süre içerisinde Protein tozu kullanmamıştım fakat şu aşamada gelişimimi yeterli bulmadığım için başlamayı düşünüyorum. Araştırdığım kadarıyla kana karışma hızı bakımından en üstünü whey proteini ve çoğu supplementin içinde proteinlerin direkt kana karışması için yardımcı yapıtaşları (bcaa vb) bulunmakta. Sizi daha fazla sıkmak istemediğimden asıl konuya geçiyorum. Antrenman öncesi 22 gr, antrenman sonrası da 44 gram whey yeterli olur mu ve whey proteini her sabah mı, yoksa sadece antrenman günleri mi kullanmalıyım? Teşekkür ederim.