Arkadaslar vucut gelistirmede 15 aylik bir gecmisim var daha once adam akilli bir definisyon yapmadim ve 4 aylik bir bulk doneminin sonunda definisyona girmeyi dusunuyorum. yalniz kafama takilan soru definisyonda kas kaybi yasamamak icin ya da minumumda tutmak icin full body mi mantikli yoksa splint programlar mi ?
definisyonda antrenman sekli ?
- Konuyu başlatan hakan9456
- Başlangıç Tarihi