definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım

[WaterCity]

Elimde şuan ON Whey + Hardline Amino 3000 (Yarısı duruyor) + Omega 3 Balık Yagı var (EPA + DHA =600)

Yaş:22
Boy:173
Kilo:77
VG de 1 seneyi aştım

Antrenman Programı
Pazartesi : Agırlık ( Gögüs -Biceps)
Salı : Cardio ( hiit )
Çarşamba : off
Perşembe : Agırlık (Omuz - Triceps)
Cuma : Agırlık ( Sırt - Bacak )
C.tesi : Cardio ( hiit )
Pazar : off

Bu supplementleri definisyon amaçlı Agırlık - Cardio ve off günlerde nasıl kullanmalıyım. Başka bir supplement daha önerirmisiniz.

 

[-RevoLt-]

istersen karnitin alabilirsin bir nebze daha yağ yakımına yardımcı olacaktır.
ben antrenman günleri supplement kullanırım diğer günler doğal beslenirim.

kendimden örnek vereyim

sabah 1 ölçek protein tozu
antrenmandan hemen önce 1 servis amino
antrenmandan hemen sonra 1 servis amino
antrenmandan 40dk sonra 1 ölçek protein tozu

akşam ilk öğünü yedikten sonra omega-3 olarak kullanıyorum.

 

[WaterCity]

karnitini araştırcam önerende çok önermeyende

kullanım olarak dediginiz gibi düşünüyordum ancak antreman sonrası amino yerine whey daha iyi olmazmı 1 servis amino degerleri çok düşük

omega 3ü sabah akşam tok olarak kullanmayı düşünüyorum ama iştah açıyor sanırsam sadece akşam daha mantıklı olacak heralde

ekleme : protein ve aminoyu cardio günlerinde kullanmak dogru olurmu yoksa sadece agırlık antremanlarından sonramı