15 yaş 175 boy 73 kilo 18 yağ oranı 1- yağ oranımı 11-12 ye düşürmek istiyorum acaba günde kaç gr carbonhidrat ve yağ almam lazım 2- karnitin kullanmalımıyım? 3- haftada 5 gün gidiyorum 3 gün ağırlık 2 gün interval kardiyo uygun mudur (4. haftam)
