GokhanSaglik
Üye
Merhaba konuyu nereye açıcağımı bilemedim buraya açtım öncelikle 16 yaşında 174cm boyunda 62 kiloyum ve yağlıda sayılırım5 aydır gidiyorum az cok bisey oldu şimdi hazır kilomda azken definasyon yapıp düşük yağ oranıyla clean bulk mu yapsam yoksa direk bulk yapıp sonramı definasyona geçsem ?