Definasyonda Vücut Geliştirme Hareketlerini Yapmaya Devam Etmenin Mantığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve srknpower tarafından 6 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. srknpower
    Offline

    srknpower Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Merhabalar,
    Şimdi deniyor ki, kalori fazlası alamazsan kas hacmini artıramazsın hatta kas hacmi olarak geriye bile gidebilirsin vücudun kaslardaki proteinleri kullanacağı için. E ama biz definasyon döneminde de vücut geliştirmeye devam ediyoruz. Definasyonda kalori kısıtlamasına gitmek ve ihtiyaç duyduğumuz kalorinin eksiğini almak zorunlıu. Peki biz neden hareketleri yapmaya devam ediyoruz. Kalori eksikliği varken hareketleri yapmaya devam etmek protein/kas yıkımına sebep olmaz mı?

    Teşekkür ederim
     
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlığı kestiğin zaman vücut kullanmadığı kasları yakar asıl, yeteri kadar protein kasları korur her türlü , kaybetsen bile iyi beslenirsen az kas kaybedersin
     
    srknpower bunu beğendi.
  3. orfoz33
    Offline

    orfoz33 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    mersin
    İkisi de farklı beslenme şekliyle beraber farklı çalışma şekillerine dayanan ve sonuçları bambaşka şeylerdir.
    Bulk dönemi , gerekli protein ile beraber yüksek denecek kadar kalori alınıp (karbonhidrat-yağ ve şeker) kas kütlesinde hacim hedeflenir. Bu arada ister istemez vücut yağlanacaktır da.
    Definasyon ise yeterli kas hacmine ulaştığına inandığında , artık yağlardan kurtulup kaslarını ortaya çıkarma sürecidir. İlla ki daha az kalori alınır ama karbonhidrat-yağ ve şekerden kısılır. Protein oranını bırakın kısmayı BULK dönemine oranla yüksek tutarak kas kaybını minimumda tutmak hedeflenir.

    Bu ara bu konuda araştırdım da biraz , tam üstüne geldi :)
    Yazdıklarımın doğruluğuna inanıyorum ama %100 emin değilim. Emin olan birilerinin yorumları gelirse , sen de ben de net olarak anlayabiliriz.
     
    srknpower bunu beğendi.
  4. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    128
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MEMUR
    Yer:
    MERSİN
    şöyle kabaca anlatayım senin definasyon düşüncen kas mas yağ ne varsa farketmez erisin gitsin küçüleyim ise hiçbirşeyi takma kafana paldır küldür gir sporunu yap diyetini yap ama definasyonun asıl amacı olan yağ kütlesini azaltmaksa vücut kitle indeksine göre ihtiyacın olan proteini almak zorundasın ve bu proteini alırken yediklerinin kalorisini bilmek zorundasın ki protein alırken yağlanmayasın. Definasyonun amacı minumum kas max. yağ kaybıdır bu iş biraz zordur emek ister kolay gelsin sana...
     
    srknpower bunu beğendi.
  5. srknpower
    Offline

    srknpower Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Herkese cevabı için çok teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş