Definasyona ne zaman girmeliyim?

Herkese merhaba.Boy:1.80 - 84 kilo %13 15 arasi yag oranim var. 2 senedir bulktayim.Karin kaslarinin belirgin sekilde gozuktugu bir yag oraninda olmak ve kilonun 78 80 arasi duzeylerde olmasi icin ortalama olarak hangi kiloda ve hangi yag orani araliginda definasyona girmeliyim? Şimdiden teşekkurler yardim eden ve etmeyen herkese.

 

Karın kaslarını sıktığın zmaan parçalı olmasını istiyosan yaklaşık %10, yok sıkmadan da belirgin kaslar istiyosan %7 civarına inmelisin.

 

Amacının ne olduğuna karar vermekte bitiyor definisyon ve bulking. Eğer daha çok hacim alıp büyümek istiyorsan, bir müddet daha bulking devam edip veya bulking de geldiğin max kilo da kalıp hacim kazanmaya devam edersin. Vücudunun yeterli hacime ulaştığını düşünüp definisyona girerek vücut hatlarını ortaya çıkarmaya yönelik çalışabilirsin. Belirli bi yağ(10-12) oranına ulaştığın zaman karın kaslarına kavuşursun. Bence burda dikkat etmen gereken şey, ya ben definisyon yaparken aynı anda kas yapabilirim düşüncesine girmemek. Definisyon oldukça zor bi dönemdir. Bu dönemin ortasın da yapıcağın bir karar değişikliğinin senin 4 5 ayının çöpe gitmesine sebep olabilir. Bu da seni psikoljik bir buhrana kadar götürebilir. Gerekirse ömründen bir yaz daha feda edip, gelicek yıllara daha iyi bir vücuda sahip olabilirsin. İyi düşün iyi karar ver dostum.

 

definasyona girmek için özellikle natürelsen herhangi bir eşiği beklemen gerekmiyor.
Yağ oranından memnun değilsen diğer bütün parametreleri esgeçip definasyona girebilirsin.