Definasyon'a ne zaman başlanmalı ?

[Bay.dalgic]

Arkadaşlar cümleten hayırlı akşamlar diliyorum . Bol sporlu günlere .
Bu konuda deneyimli olan arkadaşlarımız aydınlatırsa çok sevinirim .
Sizce definasyona kaçıncı ay civarında girilmeli ve kaç ay sürmeli ?
Bilgilerinizle aydınlatırsanız çok sevinirim . Şimdiden teşekkürler beyler

 

[marsfield]

yag orani 15% üstünde ise kalori acigi olusturarak beslenmeni tavsiye ederim. daha asagilarda da baslayabilirsin tercih meselesi.

 

[Bay.dalgic]

Peki sizce herkes definasyona uygun mudur ? Yani ben neredeyss 2 yıldır spor yapıyorum ve daha hiç definasyona girmedim . Bu aylarda planliyorum.
Boyum 182 kilo 75 yağ orani aşağı yukarı %12 falandır. Sizce definasyona uygun muyum ?