Definasyona girmelimiyim

[zBlackLee]

Merhaba arkadaşlar bulk dönemindeyiz yüzümdeki ve kalçamdaki yağlar çok arttı ve moralimi çok bozuyor ve fitnnesi keyiflice yapamiyorum bu ay definasyon düşünüyorum sizce ne yapmalıyım

Ölçülerim
Boy 1.80
Kilo 73.5
Bel 84
Kalça 96
Göğüs 102
Omuz 117
Kol 37.5

Yağ oranım %15 ila %16 arası

 

[Güç aşkı]

180 boy 108 kiloyum halimden memnunum. ölçülerim göğüs 120 omuz 143 kol 45. Bunlardan da gayet memnunum ve daha büyümek istemiyorum. Tabi kalçamda baya büyük bir ölçüde ama ne yapalım ? idare edicez. Bunları yazdım çünkü benle aynı boydasın. ve bence büyümeye devam etmelisin. kalça büyümemesi için yarım saat bisiklet ile çalış kardiyo günlerinde. Kürekte olabilir. Kürekte bir aşağı bir yukarı ivme hareketi kalçayı eriteblir. Hem sırt ta çalışırsın. Ben daha yeni başladım bisiklete. Eritmeye çalışıcam ama ben geç kaldım. Büyürken yapıcaktım. Büyüdükten sonra değil. Daha güçlü olmak istiyorsan 90 95 kiloya kadar çık. Abes durmaz. Kaslı 95 kilo iyi durur.

 

[33serkan33]

%15 yağ oranımı moralini bozuyor , şimdi definasyon yaparsan yaza kadar sabit tutamazsın onu

 

[zBlackLee]

180 boy 108 kiloyum halimden memnunum. ölçülerim göğüs 120 omuz 143 kol 45. Bunlardan da gayet memnunum ve daha büyümek istemiyorum. Tabi kalçamda baya büyük bir ölçüde ama ne yapalım ? idare edicez. Bunları yazdım çünkü benle aynı boydasın. ve bence büyümeye devam etmelisin. kalça büyümemesi için yarım saat bisiklet ile çalış kardiyo günlerinde. Kürekte olabilir. Kürekte bir aşağı bir yukarı ivme hareketi kalçayı eriteblir. Hem sırt ta çalışırsın. Ben daha yeni başladım bisiklete. Eritmeye çalışıcam ama ben geç kaldım. Büyürken yapıcaktım. Büyüdükten sonra değil. Daha güçlü olmak istiyorsan 90 95 kiloya kadar çık. Abes durmaz. Kaslı 95 kilo iyi durur.

95 değilde 80 e çıkıp definasyon düşünüyorum amacım iri olmak değil fit durmak[DOUBLEPOST=1545329091][/DOUBLEPOST]

%15 yağ oranımı moralini bozuyor , şimdi definasyon yaparsan yaza kadar sabit tutamazsın onu

15 yag orani degılde kalcam ve suratimdakı yağ moralimi bozuyor

 

[Decline Dumbell Press]

kolun 39 40 civari vs olmadan definasyon saçma ne Kasın var ki define olacaksın

 

[ShreddedLion]

Ortaya çıkan görüntü hoşuna gitmeyebilir yağ oranı düşünce. Fakat yine de yüksek yağ oranı seni rahatsız ediyorsa tabii ki kendine uygun olanı yapmalısın. Nasıl istersen öyle yap. Ancak öyle mutlu olabilirsin. Başarılar.

 

[Pısırıkkatil]

Bu spor guzellik sporudur eger rahatsiz isen gir definasyonana gitsin mutlu olmaya bak.