Definasyona girmelimiyim

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve zBlackLee tarafından 20 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zBlackLee
    Offline

    zBlackLee Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bulk dönemindeyiz yüzümdeki ve kalçamdaki yağlar çok arttı ve moralimi çok bozuyor ve fitnnesi keyiflice yapamiyorum bu ay definasyon düşünüyorum sizce ne yapmalıyım

    Ölçülerim
    Boy 1.80
    Kilo 73.5
    Bel 84
    Kalça 96
    Göğüs 102
    Omuz 117
    Kol 37.5

    Yağ oranım %15 ila %16 arası
     
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    180 boy 108 kiloyum halimden memnunum. ölçülerim göğüs 120 omuz 143 kol 45. Bunlardan da gayet memnunum ve daha büyümek istemiyorum. Tabi kalçamda baya büyük bir ölçüde ama ne yapalım ? idare edicez. Bunları yazdım çünkü benle aynı boydasın. ve bence büyümeye devam etmelisin. kalça büyümemesi için yarım saat bisiklet ile çalış kardiyo günlerinde. Kürekte olabilir. Kürekte bir aşağı bir yukarı ivme hareketi kalçayı eriteblir. Hem sırt ta çalışırsın. Ben daha yeni başladım bisiklete. Eritmeye çalışıcam ama ben geç kaldım. Büyürken yapıcaktım. Büyüdükten sonra değil. Daha güçlü olmak istiyorsan 90 95 kiloya kadar çık. Abes durmaz. Kaslı 95 kilo iyi durur.
     
  3. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    %15 yağ oranımı moralini bozuyor :) , şimdi definasyon yaparsan yaza kadar sabit tutamazsın onu
     
  4. zBlackLee
    Offline

    zBlackLee Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    95 değilde 80 e çıkıp definasyon düşünüyorum amacım iri olmak değil fit durmak
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Aralık 2018 ---
    15 yag orani degılde kalcam ve suratimdakı yağ moralimi bozuyor
     
  5. Decline Dumbell Press
    Offline

    Decline Dumbell Press Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2017
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kolun 39 40 civari vs olmadan definasyon saçma ne Kasın var ki define olacaksın
     
  6. ShreddedLion
    Offline

    ShreddedLion Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2018
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortaya çıkan görüntü hoşuna gitmeyebilir yağ oranı düşünce. Fakat yine de yüksek yağ oranı seni rahatsız ediyorsa tabii ki kendine uygun olanı yapmalısın. Nasıl istersen öyle yap. Ancak öyle mutlu olabilirsin. Başarılar.
     
  7. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu spor guzellik sporudur eger rahatsiz isen gir definasyonana gitsin mutlu olmaya bak.
     

Sayfayı Paylaş