Definasyona girersem çok hacim kaybedermiyim?

Arkadaşlar 6-7 aydır bb yapıyorum, yağ oranı %13-14 arası, 2-3 kg yağ yakmayı düşünüyorum fakat kasların küçülmesinden korkuyorum(kas yakımından değil hacminin küçülmesinden).6 haftalık bir diyetle çok hacim kaybedermiyim.

 

%13-14 ise bulka devam et bence , diyetle de küçülmezsin ama beslenmene bağlı
birde tartı ile ölçtüysen o yüzdeleri güvenme

 

Diyetisyende ölçtürüyorum ayda 1, 2-3 ay oldu en son ölçeli 12,8 dim şimdi 2kg daha aldım, temiz bir şekilde almaya özen gösteriyorum ama bir kısmı yağdır genede; ramazanın sonuna doğru tekrar ölçtürücem, üstten 4 karın kası gözüküyor, simit bölgesinde ise bir sıkımlık yağ var buda moralimi bozuyor Reklamını yapmak istemiyorum ama youtube da bu sporu yapan bir kardeşimizin 40 günlük diyeti var, yapanlarda resimlerini yollamış ; öncesine sonrasına bakılırsa çok işe yarıyor, o diyeti yapmayı düşünüyordum.

 

kenzoyu diyorsun
bence bulka devam et antrenman programını ayda 1 değiştir ama yapacam dersen de ölçü kaybetmezsin proteini arttırıp da çünkü yağ oranın az %10 felan iyi olur yarışma diyeti yapma ama 0 karbo yani

 

Bende öyle diyorum %10 a düşüreyim önce kendimi göreyim sonra devam edeyim? 40 günde düşürebilir miyim o diyetle sence.Hemen hemen 3kg yağ yakmam lazım.

 

diyete bakmadım ama düşürürsün sana tek tavsiye karboyu 0 lama

 

Evet sıfırlanmıyor ama çok az alınıyor, haftanın bir günüde hile günü yapmış kh yüklüyor.

 

bende definasyona girmeyi düşünüyorum senden biraz daha fazla yağ oranım çok hacim kaybedermiyim bende merak ediyorum doğrusu cesaret edemiyorum henüz ,hacim kaybetmeye dayanamam

 

Kilo-boy yağ oranın kaç kardeş? Bir kere yüzde 15 in üstündeyse bir süre küçülmeyi göze alıp yağ oranını düşürmeye bak derim.