Bulk dönemi=yağlanma kilo alma demek yanlış olur, kas hacmini artırmak için yüksek kalorili diyet uygulayarak aynı zamanda çalışmalarda yüksek ağırlık kullanma dönemi çok kabaca oldu gerçi bu tanım.
Definasyon ise vücuttaki yağ oranını ve hatta deri altındaki yağıda mümkün mertebe azaltarak vücuda sırım gibi sert ve kaliteli kas görünümü vermek için çalışılan dönem günlük alınan tuz miktarıda azaltılarak deri altında bir miktar bulunan su da atılır, özellikle karın yağları eritilip karında baklava tabir ettiğimiz şekil iyice meydana çıkmalıdır, deri incelir ve kas hatları ortaya çıkar, yarışma da podyuma çıkan vücutçular kas definasyonu sağlamışlardır. Sezon dışı dönemde bulk dönemine girilir, birazdaha yağlı ve kaslar daha az hatlıdır. Definasyonda diyet, kardio ve biraz düşük ağırlık ve yüksek tekrarlı egzersizler uygulanır, adale oranındada biraz azalma görülsede yağsız sırım gibi define bir vücutta fakat genelde profesyöneller bulk döneminde minimum yağlanıp definasyondan çok uzaklaşmazlar diyetlerindeki değişikliği çok ince ayarda tutarlarki definasyon döneminde işleri kolaylaşsın ve kas kütlelerinde azalma olmasın.
Selametle.
ben kıloları wermek daha sonra kas yapmak uzerıne calısıordum we bunun cok zor olacagını dusunuordum...bılıorum sıze zahmet werıorum ancak sızden rıcam bana saglam bır dıet yazmanız ozellıkle yagları yakmak ıcın...yardımlarınız ıcın tesekkurler
yannız bısı soracam dun farkettım dıetı yaparken efedrin vs ılaclar kullanmıssın..ben ılac kullanmıorum we kullanmayada sıcak bakmıorum bu nedenle ılac kullanamadan bu dıetle kac kılo werdın cunku bırakmıssın sanırım yag kutlesındekı azalma ne kadar oluor dıete yarın baslıorum hadı hayırlısı
