definasyon?

bu spora yenı basladım we acıkcası bır cok terıme yabancıyım..we bır cok baslıkta definasyon kelımesı gecıor bunun ne oldugunu bır turlu cozemedım we cok merak edıorum yardımcı olursanız sewınırım....


saygılar

............................................................................

 

Kasları ortaya çıkarma dönemi diyebiliriz.Bulk adı verilen kilo alma ve yağlanma döneminden sonra definasyona girilir.Definasyon döneminde diyet yapılır.Bunun sonucunda kilo verilir,yağ yakılır ve kaslar belirginleşir.

 

Bulk dönemi=yağlanma kilo alma demek yanlış olur, kas hacmini artırmak için yüksek kalorili diyet uygulayarak aynı zamanda çalışmalarda yüksek ağırlık kullanma dönemi çok kabaca oldu gerçi bu tanım.

Definasyon ise vücuttaki yağ oranını ve hatta deri altındaki yağıda mümkün mertebe azaltarak vücuda sırım gibi sert ve kaliteli kas görünümü vermek için çalışılan dönem günlük alınan tuz miktarıda azaltılarak deri altında bir miktar bulunan su da atılır, özellikle karın yağları eritilip karında baklava tabir ettiğimiz şekil iyice meydana çıkmalıdır, deri incelir ve kas hatları ortaya çıkar, yarışma da podyuma çıkan vücutçular kas definasyonu sağlamışlardır. Sezon dışı dönemde bulk dönemine girilir, birazdaha yağlı ve kaslar daha az hatlıdır. Definasyonda diyet, kardio ve biraz düşük ağırlık ve yüksek tekrarlı egzersizler uygulanır, adale oranındada biraz azalma görülsede yağsız sırım gibi define bir vücutta fakat genelde profesyöneller bulk döneminde minimum yağlanıp definasyondan çok uzaklaşmazlar diyetlerindeki değişikliği çok ince ayarda tutarlarki definasyon döneminde işleri kolaylaşsın ve kas kütlelerinde azalma olmasın.

Selametle.

 

Benimki daha kabaca olmuş Düzelttiğin için teşekkürler.

 

yorumlarınız ıcın cok tesekkur ederım benı bılgılendırdınız cok saolun..sanırım ben farkında olmadan bulk donemındeymısım yag olarak olsun bayagı bır hacmım war ...umarım defıne bır vucut elde ederım cevaplarınız ıcın cok saolun


..............................................................................................................

Saygılar

 

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?p=92724#92724

Burda benim diyetim var ve oldukça başarılı.Etkisi kişiden kişiye değişmekle mutlaka farkı hissedersin,görüntü,güç ve yağ yakımı olarak.

 

cok tesekkur ederım mutlaka deneyecem.. su sıralar okul war belkı uygulamakta zorlanırım ancak yazın mutlaka bu dıetı uygulıcam...cok tesekkur ederım yardımların ıcın eywallah

 

Bence artık başla yaz geldi

 

haklısın yaz geldı gecıor yannız bısı soracam dun farkettım dıetı yaparken efedrin vs ılaclar kullanmıssın..ben ılac kullanmıorum we kullanmayada sıcak bakmıorum bu nedenle ılac kullanamadan bu dıetle kac kılo werdın cunku bırakmıssın sanırım yag kutlesındekı azalma ne kadar oluor dıete yarın baslıorum hadı hayırlısı

 

Kullanmadan da veriliyor,tabiki ilaç kullanmadan yapman en iyisi,ben kendime özel bazı nedenlerden kullandım Herkeste farklı sonuçlar ortaya çıkar,herkesin alacağı fayda farklıdır,önceden şu kadar yağ yakar şu kadar su atarsın diye birşey söylemem mümkün değil ama fayda görüceksin mutlaka

 

şimdi ben çok fazla hacim istemiyorum, başlayalı 1 ay oldu daha öncede bi kaç kere 4-5 aya kadar çalışmışlığım oldu ama hep ara girdi..

ben şimdi yine 4-5 aylık durumuma gelip sonra çok sıkı bir definasyon dönemine girmek istiyorum yani kasların üzerindeki tüm yağı atıp parçalı bir vücut istiyorum

ilk düşündüğüm şeyler kaldırdığım kiloları 4-5 aya kadar yükseltip o seviyeden sonra artık yükseltmeden tekrarları arttırmak ve cardio yapmak

definasyon için başka neler önemlidir , püf noktaları var mıdır , bilgilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum , teşekkürler

bu arada 1.80 boyum var kilomda 80 civarı.

bir de definasyon döneminde hangi besinler daha çok alınmalı. direk besin adı vererek sıralayabilir miyiz

 

Şimdi ben definasyon sürecinde mi oluyorum bu durumda ?

 

Bu durumda ben daha bu sürece girmiş bulunmuyorum. Ben henüz vucudumdaki fazla yağlardan kurtulma aşamasındayım.
Anladığım kadarıyla önce yağ yakımı süreci + Kas yapma süreci + Definasyon, doğru anlamış mıyım ?

 

Bende spora başlayalı 3 ay oldu 120 kilodan 94 e kadar düştüm 95 kiloda bir vücut yapmak istiyorum acaba direk definisyon mu yapmalıyım yoksa 85 e düşüp önce bulk yapıp sonra definisyon mu yapmalıyım yardımcı olurmusunuz ?