Definasyon

[irem kılıc]

Definasyon döneminde nasıl beslenmeliyim

 

[DavidLaid]

daha cok protein agırlıklı beslenmelisin günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre kendıne guzel bir liste hazırlayabılırsın

 

[irem kılıc]

daha cok protein agırlıklı beslenmelisin günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre kendıne guzel bir liste hazırlayabılırsın

Tamam teşekkürler

 

[2pacist]

Neden definasyon düşünüyorsunuz acaba?

 

[hedo84]

Definasyon döneminde nasıl beslenmeliyim

Definasyon döneminde erkekler için
Vücut ağırlığı kadar karbonhidrat
Vücut ağırlığının 2.5 3 katı kadar protein alınması gerekiyor diye biliyorum ama bayanlar hakkında pek bilgim yok