Merhabalar.Geçmişte 4 aylık vg yaptım.Su anda 3.ayım bitiyor.Boy 1.72 kilo 69 Ölçüler omuz: 112 bel:65 göğüs:103 kol:35 sorum ise şöyle. Mart başında muscletech nitrotech'e başlayip 6 hafta kullanmak.Nisan ortasi definasyona girmek.Definasyonuda sadece bel bolgesi icin dusunuyorum.Ne kadar doğru bi dusunce sormak istedim. Not: (son 3 ayda 6 kilo aldim beslenmem duzenli ve kaliteli.)
Son düzenleme: