Definasyon yapıyorum.ama bedenim küçüldü

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
bigforce01

bigforce01

Üye
öncelikle meraba.durumu anlatayım detaylı bi şekilde.Ben 7 8 aydır body yapıyorum ilerlememden cok memnunum.25 30 35kglık dumballarla calısıyordum.eski t-shortlerim olmaz oldu hepsi sıkıyordu.ama farkettim ki hacim kazanınca kasların gözükmuyor (keskin olmuyor belli olmuyor).Definasyon yapmaya basladım tmm memnunum keskinleşmeye başladı ama bu seferde sıkan t-shortlerim üstüme bol bile gelmeye basladı.ne yapıcamı şaşırdım.Yardım edermisiniz ...
 
Günlük protein alımın ne alemde? Definasyon yaparken sadece kardiyo mu yapıyorsun ağırlığa da giriyo musun? Detaylı anlatıyım demişssin ama anlatmamışsın
 
proretin alma oranım normal eskisi gibi devam ediyorum.evet cardioyada başladım definasyonlan birlikte.30luklar la 20liklerle calısıodum 5ile 10lara düşürdüm daha cok sayı yapıyorum
 
2 yıl hacimlenmeden definasyon saçma geliyor...tamam çizgiler belli olmaması kötü bişey fakat en güzel çözüm yağsız vucut la çalışmak ve yağsız beslenme
 
Belli bir kas kütlesine ulaşmadan definasyonu ben de tavsiye etmiyorum.
Beslenme v.g. de .ok önemlidir, yağ yakayım derken mevcut kas kütlesinden mahrum olmayın.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı