Definasyon süreci için yardım ..

Arkadaşlar merhaba definasyon sürecinde en düşük kas kaybı veya inşası için süper set vesaire gibi çalışma önerileriniz var mıdır ? Günlük çalışma ortalama 6-7 dakika ısınma yürüyüşü, 40 dakika kardiyo, 1-1.5 saat body building önereceğiniz programa göre bb 2-2.5 saate de çıkarabilirim. Ve ekstra olarak Lipo 6 black ultra konsantre kullanıyorum. Acımasız programlar önerebilirsiniz sorun değil. Şimdiden teşekkür ederim.

 

Arkadaşlar yok mu program yazabilecek profesyonel bir üstadımız ?