Boy:1.71 Kg:75 Karın kaslarının daha belirgin ve sıkı olması için öğünlerimden yağı ve tuzu kaldırdım diyebilirim.Fakat kafama takılan konu bardak cinsinden günlük kaç bardak pilav tüketmem bilgisi olan birisi paylaşırsa sevinirim Not:Şu an 2 Bardak Pirinç Pilavı tüketmekteyim fakat karın kaslarım tam istediğim görünümde değil.
karın kaslarının prinçle bi ilgisi yok total olarak günlük beslenmeni makrolarını gözden geçirip, ne kadar karbonhidrat alman gerektiğini çıkartabilir buna göre bi düzen oluşturabilirsin...