Definasyon mu Bulk mu

Merhaba arkadaşlar
Vg sporuna 2 ay önce yeniden başladım uzun bir aradan sonra

Bu iki ay içerisinde ölçü değişimim eski/yeni olarak

Kollar 34.5 / 37
Omuz 122/128
Bel 100/95
Gogus 99/94
Kilo 94/96
Şeklinde değişti
Boyum 1.85 kilom 96 şuan
Sizce definasyon mu yapmalıyım yoksa bulkinge devammi etmeliyim?

 

Yaz geliyor define olmaya başlamalısın sanırım.

 

Yaz geldi definasyon yapmalısın kışın mutlaka bulking diye katı bir kural varmıdır yoksa bu tercih meselesimidir plaja gidecek vaktim yok zaten yaz bana yaz okulu ve staj olark geldiği için

 

Yazin bulk yapilmaz diye biliyorum. Define olup clean bulk ile devam edersin kendi tercihin tabiki

 

Aynı anda definasyon ve hacim birazda olsa artırmak mümkün mü şuan elimde on gold whey protein tozum var yanına scivation xtend bcaa almak istiyorum bu ikisi haricinde ek bir takviye gerekirmi yoksa yeterli midir?

 

Zor olur ve anca Squat, Deadlift gibi tüm vücut hareketleri ile olur.
Günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan gereksizdir hepsi. Takviyeler yeterli yani.

 

Kreatin onerirmisiniz yağlanma veya daha kilolu (yağlı anlamda) gorunmeme sebebiyet verirmi acaba?