Definasyon koşulları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hakan.98 tarafından 6 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hakan.98
    Offline

    Hakan.98 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar yaşım 18 boyum 1.70 Ben kısa bir süre önce 20 kilo civarı vererek vücudumdaki yağların büyük bir kısmını attım taki kilom 84 ten 64 'e gelene kadar. Hocalarım ve çevrem çok zayfıfladıgımı farkedince koşu vb. yağ yakım egzersizlerini kestim ve kas çalışmalarına başladım. 1.5 ay içinde de sonuç aldım kas kütlemin arttıgını ve kilomda bir miktar artış gördüm. Fakat daha önce kilo vermeme rağmen kaslarımın üstündeki yağ tabakası kasın sertliğini vermiyor. Düzgün bir definasyona girip kaslarımın ortaya çıkmasını istiyorum ama önce belli bir kas kütlem olması lazım. Sorum ise bu kas kütlesi ne kadar olmalı ?
     

Sayfayı Paylaş