Definasyon için bu diyet ugun mudur ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mecnun12 tarafından 9 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    boy 167 kilo 70
    SABAH
    75 gramlık komplex karbonhidrat
    5 tane yumurta beyazı
    150 gram tavuk

    ÖĞLE
    200 gram tavuk
    10-20 badem
    50 gram karbonhidrat

    ANTRENMANDAN ÖNCE
    50 gramlık karbonhidrat
    150 gram kırmızı et

    ANTRENMANDAN SONRA
    15-20 badem
    200 gram tavuk
    yeşil çay

    AKŞAM
    100 gram peynir light

    1900 kalori civarı

    Yemeklerin arasında 3 er saat ara vardır
    1)Bu beslenme programı uygun mudur yoksa daha ekleme-çıkarma yapılabilir mi
    2)Antrenman sonrası definasyonda karbonhidrat almak gerekli midir
     
    Son düzenleme: 9 Aralık 2013
    mecnun12, 9 Aralık 2013
    #1
  2. Lakot
    Offline

    Lakot Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltida tavuk olmasi garip
    Antremandan sonrasi icin karbonitradsiz bi ogun daha iyi olur
    Sonucta antremandan sonra kaslarin toparlanmasi gerekli
    Badem gunde 5-6 tame yeterli
    Bide ogunlerin arasinda sekerini dengede tutmak icin ufak ara ogunler koymalisin, eti form biskuvi veya ufak bi yogurt gibi...

    Bu konuda uzmanligim yoktur nacizane kendi vucudumda denedigim ve sonuc aldiklarimi yazdim, saygilar
     
    Lakot, 9 Aralık 2013
    #2

Sayfayı Paylaş