Definasyon için bu diyet ugun mudur ?

[mecnun12]

boy 167 kilo 70
SABAH
75 gramlık komplex karbonhidrat
5 tane yumurta beyazı
150 gram tavuk

ÖĞLE
200 gram tavuk
10-20 badem
50 gram karbonhidrat

ANTRENMANDAN ÖNCE
50 gramlık karbonhidrat
150 gram kırmızı et

ANTRENMANDAN SONRA
15-20 badem
200 gram tavuk
yeşil çay

AKŞAM
100 gram peynir light

1900 kalori civarı

Yemeklerin arasında 3 er saat ara vardır
1)Bu beslenme programı uygun mudur yoksa daha ekleme-çıkarma yapılabilir mi
2)Antrenman sonrası definasyonda karbonhidrat almak gerekli midir

 

[Lakot]

Sabah kahvaltida tavuk olmasi garip
Antremandan sonrasi icin karbonitradsiz bi ogun daha iyi olur
Sonucta antremandan sonra kaslarin toparlanmasi gerekli
Badem gunde 5-6 tame yeterli
Bide ogunlerin arasinda sekerini dengede tutmak icin ufak ara ogunler koymalisin, eti form biskuvi veya ufak bi yogurt gibi...

Bu konuda uzmanligim yoktur nacizane kendi vucudumda denedigim ve sonuc aldiklarimi yazdim, saygilar