Vücudundan memnunsan haftada en fazla 150 gram alabileceğin beslenme programıyla 1 yıl daha kas geliştir derim.Definasyon'a başlamak için ölçümlerimiz nasıl olmalı?
kilo : 81
boy : 1.87
yağ oranı : %19.5
Ölçülerim
biceps : 35
bel : 93
Sizce bu ölçülerle definasyon yapmalı mıyım? 5-6 aydır spor yapıyorum
Vücudundan memnunsan haftada en fazla 150 gram alabileceğin beslenme programıyla 1 yıl daha kas geliştir derim.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Doğru diyorlar. Şöyle düşün definasyon yaptıktan sonra neyi sergileyeceksin? Altta kas yokki. Bence şuan yağ almadan temiz kas kütlesi almaya çalış. Definasyonu sonraya bırak. Benim de şuan göbek var. Skinny fat bir vücudum var 2 yıl kilo alıp 2 yıl sonra definasyona girerimYağ oranımı düşürmek istiyorum ama kime sorsam daha yenisin ne definasyonu diyor.