Arkadaşlar kollarım hacimli ama istediğim şekilde damar çıkaramadım acaba definasyondan sonra damarlar kendini gösterirmi şu anda bulk dayım damarlı olmaması normal acaba definasyondan sonra damarlar çıkarmı az da olsa Şididen tşkler
Definasyon da illaki yağ oranı düşüyor demi ? Daha fazla yağ oranı nı düşürmek için definasyonu daha mı uzun tutmalıyız