definasyon donemi

[kaankar]

sabah
5 yumurta 2 tam 3 beyaz
1 bardak cay
ogle
150 gr tavuk gogsu
40 gr pilav
ikindi
150 gr tavuk gogsu
40 gr pilav
antreman oncesi
1 fincan kavfe
antraman sonra
amino asit
200 gr tavuk gogsu
40 gr pilav
yatarken
100 gr lor
10-15 badem

bu diyeti uygulacagım internetten kenzo adli kisiden buldum sizce nasıl ?

 

[tan1925]

kahvaltı yetersiz gibi

 

[kaankar]

yanına ne gibi bir şeyler olabilir ?

 

[tan1925]

1 2 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek ve lor peyniri

 

[Helldorad0]

definisyon yaparken yatarken bir şey yemek pek tavsiye edilmiyor aslında en azından bence de yenmemeli vücut aç bırakılmalı geceleri ve günde 2 defa karb almışken tutup tekrar akşam yemeğinde 40 gr pilava gerek yok diye düşünüyorum. yağ yakımını da hedefliyorsan eğer.

 

[SemihCebraiL]

antrenman oncesi degilde sonrasinda cok az sadece glikojen ddepolarinin dolmasi icin khidrat alabilirsin ve aksam uzeri khidrat alirsan uyku zamani vucut yaglarina degil yedigin yemege yonelir yakmak icin.

 

[kaankar]

beyler 78 kiloydum 74 kiloyum dusmusum 1 haftada ??? ama vucudumu baktıgımda her yerim aynı sadece gobek kısmı eskisine gore daha iyi ve bacaklarım daha incelmis eger bu kilo dusuklulugu devam edersem diyet bırakacam

 

[SpReaD]

Ben bu Kenzo'nun diyetinin yetersiz olduğunu düşünüyorum porsiyonları biraz daha artırılmalı bana sorarsan ben de bu programı örnek aldım ama daha çok yedim karb miktarı aynıydı yağı artırdım ben

 

[kaankar]

bu hafta pazar tekrardan cıkacam tartıya kardesim baktım gene fazla kilo kaybı olursa bırakırım eski duzune geri donerim