Definasyon doğru karar mı?

Yağ oranı yüzde 18 boy 178 kilo 71. 6 ay yaptim simdi hasta olduğum için ara verdim. Konuya gelelim oturduğum zaman kat kat inen bi göbeğim var göğüste de var gibi ama anlayamiyorum sizce yağ orani 15 altina inince göğüs daha belirgim olur mu? On taraf aynaya bakinca dümdüz duruyor rahatsiz ediyor beni

 

Şuanda yapabileceğin en iyi şey kas kütleni arttırmak.Sağlam çalış , sağlam ye.İyi günler

 

Hocam arttiriyimde yaglar yerinde sayacak estetik bisi yok ortada

 

Bana kalırsa önceliğin yağ kütleni 2 ayda 11-12 civarına indir ve o noktadan sonra lean bulk şeklinde git bu şekilde bulk gidersen daha da yağlanacaksın ve vücudun istediğin kadar kaslı olsun sana hoş görünmeyecek buda seni soğutabilir. Tabi bu benim fikrim.

 

Bende aynen bu şekilde düşünüyorum. Resimlere göre yağ oranı 11 12 ye inerse on taraf belli olur mu sence göğüs çizgileri filan?

 

Kardeşim ilk önce belirli bir kas kütlesi eklendikten sonra bulka veya definasyona girilir. Belli bir kas kazan sonra yaparsın.

 

mantık her zaman önce vücuttaki fazlalıklardan kurtulmak olmalı.
hiç biriniz üst düzey beslenip, antrenman yapıp ilaç alan insanlar değilsiniz.
önce kilo alır ve bunuda temiz bir şekılde başaramazsan 8-10 ay "definisyon" adı altında işkence yaşarsın.
yılın 8 ayı göbekli gezip diğer 3-4 ayınıda tüh ya istediğim kas kütlesini ekleyemedim diye pişmanlıkla geçirirsiniz.

 

Belli olur diye düşünüyorum, burda kas kütlesi kazanıp definasyon yapmalısın diyen arkadaşlara pek katılmıyorum. Senin vücut yağ oranın 18 diyelim sen belirli kas kütlesi kazanana kadar istediğin kadar lean yapsan da psikolojikman diceksin zaten yağlıyım bunu da yesem bir şey olmaz. Bu yüzden bana kalırsa definasyon yap belli hatları kazan ardından lean şekilde bulkunu yaparsın. Vücudunda yağ oranı düşük olduğunda kg ve kas kazancın daha kolay olacaktır.

 

Aynen kardeşim ya 6 aydir yapiyorum göbek var bu nasıl spor kilo alicam diye diye mahvettin vücudu

--- Mesaj birleştirildi, 20 Nisan 2016 ---

6 aya göre yag oranını saymazsak gelişim var mi? Ve spor hayatim daha öncesinde yok sadece bu yaptığım 6 ay var 21 sene yattim .d

 

Ben zaten 300 kcal açık bırakıp compound egzersizler ile haftada 3 gün çalışmayı düşünüyorum lakin 4 set 10 tekrar mi yoksa 5 set 8 8 8 6 6 gibi tekrar sayilariyla mi karar veremedim. Heveste etmedim değil baklavalari görene kadar ilerlemek için

 

hacim alıp ondan sonra definasyon yapmalısın