Sabah Aç Karnına Yani Uyandıktan Sonra yarım limon + 1kaşık bal ve ılık su ile karıstırıp içiyorum. Sabah Müsli + Tahıl Gevreği Süt ve Tarçın Karıştırıp Yiyorum. 3 Yumurta Beyazı Ara Öğün 1meyva Kuru Üzüm/Kayısı Öğle Pirinç Lapası/Haşlanmıs Makarna Tavuk Göğsü Salata Ara Öğün kepek ekmeğinden ufak kaşarlı sandeviç (ince bir dilim kaşar) 2 yumurta beyazı Akşam Pirinç Lapası/Makarna Sebze Yemeği ( Haşlama ) Yogurt Diyetim Bu Şekilde Doğruları Yanlısları Nelerdir ? Bu arada Boy 178 Kilo 90 Yaş 16
bence kaşarı kaldır yağsız peynir koy onun yerine ve 1 ya da 2 yumurtanın sarısını ye. Müsli dediğin muzla sütün karıştırılmasıysa tamam. Bol bol yeşillik (maydanoz, nane, dereotu, tere) ve domates, biber tüketmelisin kahvaltıda metabolizma daha hızlı çalışır hem de bunlar faydalı şeyler. Gramajları yazarsan daha rahat yorumlanabilir.
bi dk definasyon mu bu yoksa direk diet mi? 16 yasında 178 boya 90 kilo bulk halin mi oluyo da definasyona giriyosun? yoksa kilo sorunun varda diete mi giriyosun?
Sanırım definasyon ile diet kavramları karışmış.Farklı şeyler.Umut94 güzel özetlemiş. Bu arada dietle beraber cardio yapmıyormusun?
Değerli üyemiz; Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır. Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
