definasyon diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Smekal1 tarafından 16 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Smekal1
    Offline

    Smekal1 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar sizlere definasyon diyetimi paylaşıp yorumlarınızı belirtmenizi isterim
    definasyonun başlarında yani ilk aylarında uygulayacağım diyetim karb biraz yüksek : https://resmim.net/f/zO751u.png
    definasyonun sonlarında yani son (3-4) aylarında uygulayacağım diyet karb biraz düşük : https://resmim.net/f/4EO4LB.png

    kilom 93-94
    boyum ise 1.85
    yaşım 17
    bu sporu yaklaşık 1.5-2 yıldır yapıyorum
    yorumlarınızı belirtirseniz sevinirim :)
     
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    o kadar aşırı lora gerek yok bence, protein değeri çok yüksek zaten , vüdununun ihtiyacı olduğu 94 kg isen misal kas kütlen 70 kg ise 70x 1.8 ila 2.6 katı civarı önerilir bu kadar yüksek protein de karbonhidrat gibi yağ olarak depolanabilir fazlası, ki lor zor sindirilen bir besin arka arkaya her gün yarım kilo lor + laktoz da içerir + casein zorlar zaten miğdeyi zararlı çıkabilirsin,
     

Sayfayı Paylaş