definasyon diyet programımı yorumlar mısınız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erentak tarafından 6 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 10 kahvaltı-1 bardak süt 350 ml 100 gram beyaz peynir 1 veya 2 dilim kepekli ekmek 4 yumurta 3 tam 1 beyaz şeklinde

    öğlen yemeği saat 2 veya 3 160 gr ton balığı ve salata

    ara öğün: 1 kase yoğurt veya 75 gram fındık fıstık

    akşam yemeği: 150 gram tavuk göğüs yanına 1 taban pilav

    gece yatmadan 100 gram lor peyniri


    1 gün kardiyo birgün ağırlık şeklinde devam etmeyi planlıyorum
    boy 1.77
    kilo:75
     
    erentak, 6 Ağustos 2014
    #1
  2. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    75 gr fındık fıstık çok bence. Birden bu kadar yağ almak sıkıntı.
     
    svmszcck, 9 Ağustos 2014
    #2

Sayfayı Paylaş