Ayd N Kiraz
Üye
arkadaslar merhaba
oncellikle olculerimi yazayim
kol:34
on kol 28.5
gogus:104
bacak:57
bel:92
boy 187
kilo 82
arkadaslar ramazan ayini definasyon programi olarak tercih ettim vr 85 kilodan 82 kiloya indim bu iste henuz yeniyim yagli oldugumu dusundugum icin bu ayda yag yakmayi hedefledim.biliyorum ki bolgesel yag yakma diye bisey yok fakat soyle bi sorun var ki bel nerdeyse hic incelmedi olculerimde de pek bi degisiklik yok nerden verdim ben bu 3 kiloyu her gun 4 6 lt arasi su da tukettim kreatin falan da kullanmiyorum karbonhidratida cok kesmedim su atmadim diye dusunuyorum ben bu kilolari nerden verdim sizce.suan 4 kilo verdim sanirim ve aynaya baktigimda ramazandan onceki halim bana daha iyi geliyor ve kilolari tekrar almayi dusunuyorum siz neler tavsiye edersiniz
simdiden tesekkurler.
oncellikle olculerimi yazayim
kol:34
on kol 28.5
gogus:104
bacak:57
bel:92
boy 187
kilo 82
arkadaslar ramazan ayini definasyon programi olarak tercih ettim vr 85 kilodan 82 kiloya indim bu iste henuz yeniyim yagli oldugumu dusundugum icin bu ayda yag yakmayi hedefledim.biliyorum ki bolgesel yag yakma diye bisey yok fakat soyle bi sorun var ki bel nerdeyse hic incelmedi olculerimde de pek bi degisiklik yok nerden verdim ben bu 3 kiloyu her gun 4 6 lt arasi su da tukettim kreatin falan da kullanmiyorum karbonhidratida cok kesmedim su atmadim diye dusunuyorum ben bu kilolari nerden verdim sizce.suan 4 kilo verdim sanirim ve aynaya baktigimda ramazandan onceki halim bana daha iyi geliyor ve kilolari tekrar almayi dusunuyorum siz neler tavsiye edersiniz
simdiden tesekkurler.
