bodyigit01
Üye
arkadaşlar yaşım 16 4.5 bu sporu yapıyorum başladıgımda 78 dim şimdi 82.5 kilo oldum ve artık yag yakımına geçmek istiyorum fakat aklımda bazı sorular var definasyon döneminde nasıl beslenmeliyim ? ve bu dönemde kas kaybı yaşanıyorumuş minumum kas kaybı nasıl yapabilirim ?