Definasyon Dönemi

arkadaşlar yaşım 16 4.5 bu sporu yapıyorum başladıgımda 78 dim şimdi 82.5 kilo oldum ve artık yag yakımına geçmek istiyorum fakat aklımda bazı sorular var definasyon döneminde nasıl beslenmeliyim ? ve bu dönemde kas kaybı yaşanıyorumuş minumum kas kaybı nasıl yapabilirim ?
 
bol proteinle beslen ama yinede kas kaybı kaçınılmaz ama ben ssenin yerinde olsam şimdi definasyonaa girmem yaz a yaklaşınca gir bende öyle yapıcam yaz başlayana kadar bulk yap kas kazan definassyonda daha iyi gözükürsün
 
Back
Yukarı