Gkhn8734
Üye
Merhaba arkadaşlar benim şöyle bir sorum olacaktı. 78 kiloyum boyum 1.78 . Kendimi 71 - 72 kıloları arasında ideal kiloda oldugumu düşünüyorum. iki haftadır ciddi bir biceps antramanı yapmaktaym ve protein agırlıklı belenmekteyım. Kaslarımı zorlayarak yan ma hissi vererek iyice kaslara hasr verip antreman yapıyorum. 2 haftalık kısa bir süre olmasına ragmen ciddi nbir gelişme yaşıyorum.
Verdiğim ön bilgiden sonra sizlere şöyle bir sorum olacaktı. 6 kilo vermek istiyorum aynı zamandada deli gibi kol kası calısıyorum. Bunun için diet yapamya başladım protein agırlıklı ve az besleniyorum. definasyon dönemini en az kas kaybıyla kapatmak istiyorum buna göre sorularım şunlardır.
1- definasyon döneminde hem kas yapıp hem kilo verebilir miyim?
2- sürekli kol çalışsam vücüdümün başka yerlerinde ki kaslarımı kaybederım yoksa kollarımı çalıştırdıgım için kollarımdan mı kaybederim.
3 kilo vermek istememein sebebi goguz bolgemdeki yaglanma. bu yaglanmadan kurtulmak için nasıl bir program onerirsiniz ( amacım gögüsümü şişirmek değil fazla yaglardan kurtulup şekillendirip hacim kazandırmak
Şimdiden vereceğiniz cevaplar için teşekkür ederim.
Verdiğim ön bilgiden sonra sizlere şöyle bir sorum olacaktı. 6 kilo vermek istiyorum aynı zamandada deli gibi kol kası calısıyorum. Bunun için diet yapamya başladım protein agırlıklı ve az besleniyorum. definasyon dönemini en az kas kaybıyla kapatmak istiyorum buna göre sorularım şunlardır.
1- definasyon döneminde hem kas yapıp hem kilo verebilir miyim?
2- sürekli kol çalışsam vücüdümün başka yerlerinde ki kaslarımı kaybederım yoksa kollarımı çalıştırdıgım için kollarımdan mı kaybederim.
3 kilo vermek istememein sebebi goguz bolgemdeki yaglanma. bu yaglanmadan kurtulmak için nasıl bir program onerirsiniz ( amacım gögüsümü şişirmek değil fazla yaglardan kurtulup şekillendirip hacim kazandırmak
Şimdiden vereceğiniz cevaplar için teşekkür ederim.