Definasyon beslenme programım

Merhaba beyler kilom 53 ama karın bolgem yağlı amacim once yağlardan kurtulup sonra clean bulk ile kilo almak. Sizce ne kadar mantıklı? Programı kendim hazırladım o yuzden kusurlar eksikler olabilir olumlu olumsuz yorumlarinizi bekliyorum.
Sabah
75 gr lor peyniri
30 gr yulaf
2 yumurta
350 gr yarim yağlı süt
Öglen 75 gr kepekli makarna
225 gr tavuk göğsü
Antreman sonrasi whey protein+kreatin(elimde gainerde var ama onu kullanmayi dusunmuyorum)
Aksam 75 gr makarna 225gr tavuk göğsü +salata
Değerler
31 gr yag
140 gr karbinhidrat
184 gr protein
1700 kalori

 

Boyunu ve yaşını bilmeden kilon ile ilgili bir tahmin yapamayız.

 

171 boy 53 kilo senin vücudunda ne yağ ne de kas kütlesi kalmıştır. bence yavaş yavaş dengeli beslenerek ve hacim alarak ağırlık antrenmanlarına başlamalısın.