Definasyon İcin hacim

[Lavezzi]

Merhaba boy 177 kilo 74 1.5 aydir hacim yapiyorum calişiyorum
sizce definasyon için kac aylık hacim süresi yani hacime yönelik calısmalar yapilmali salondakı hoca 1-2 ay full hacim caliş dedi sonra definasyona gir paramparça olursun dedi sizinde yorumunuzu bekliyorum

 

[cmrsmr]

1.5 aylık bir spor geçmişin mi var anlamadım

 

[Lavezzi]

tam sayılmaz ondan öncesindede 1 ay gittim ama düzensiz programsız felan cardio ağirlikliydi şimdi ise 1,5 aydir düzenli protein tozlu programlı gidiyorum defineye ne zaman gireyim yani

 

[merterturk34]

benim görüşüm eğer yeni başlamıssanız 1 sene civarı bulk kalıp 1 senenin sonundada yaza 1 ay varken sağlam bi definasyon diyetine girip öyle kalmak bence en iyisi ama yinede sen bilirsin benim görüşüm budur

 

[Lavezzi]

1 sene cok değilmi ya

 

[alexbaysu]

Cok degil tabikide bulk olmayi arastirmalisin once.Anlasilan hocaninda pek birsey bildigi yok.2 aylik hacimle definisyona girilmez.Arkadasinda dedigi gibi 1 yila yakin bir sureni bulka ayirmalisin sonrada yaza girmeden 2 aya yakin bir surede definisyona girersin

 

[cmrsmr]

Evet en az 1 senelik bir geçmiş olması lazım. Sonradan parçalamak akıllıca olur. Yoksa 1-2 aylıkken neyin hacimini parçalayacaksın ki. Mantıklı olmak lazım.

 

[StormBlast]

Hangi kas kütlesiyle definisyona gideceksin anlamadim. Definisyon icin gerekli olan kütle kişiden kişiye değişmekle birlikte en kötü 1 yılda kazanılır ki cogu zaman 1 yıl bile azdır. Lakin ben 19 santim kolla define dolasmak istiyorum diyorsan orasına bir şey diyemem

 

[rockybalboa7]

bence en az 2 yıl olması gerekir çünkü doğal yolla gelinecek seviye az çok bellidir onun için hacim limitlerini zorlayıp sonra definisyon düşünülmeli sonuç olarak hacimsiz şekillenme olmaz ha olur aslında yazın t shirt giyince içinde kaybolmak istiyorsanız saygı duyarım

 

[SweatingBullets]

1.5 ayda ne çıkardında ne parçalayacaksın ?

Size kalsa 1 senede jay cutler olucaz hepimiz.

 

[Lavezzi]

yorum yapanlara teşekkürler o değilde sweatingbullets her konuya böyle artis artis yorum yapiyosun yalnizliktan mi geliyo öldüresim var seni ciddi ciddi ya allahim

 

[ProjectX]

Kas hacmi olmadan definasyon yaparsan kötü ve incecik bir görünüm elde edersin. Sana tavsiyem 1 Sene boyunca Kaliteli karbonhidratlar ve Piramit set gibi türlerde çalışmalarına devam etmen. 1 Seneden sonra ulaştığın kas kütlesini definasyon olarak parçalaman ve sürekli parçalı gözükmek istiyorsan. Yağlardan uzak orta derecede karbonhidratlı ve bol proteinli süperset, ikili set,dev set,drop set gibi uygulamaları yapmaktır.