Merhaba arkadaşlar size bir sorum olacak benim şuanda güncel kilom 77 kilo ama benim hedefim bidahaki definasyon döneminde 85 kg olabilmek yani anlatmak istediğim bidahaki dönemde definasyon bittikten sonraki kilomun 85 olmasını ve yağ oranımın düşük olmasını istiyorum .Peki bu hedeflediğim kiloya ulaşmak için bulk dönemin kaç kiloya çıkmam lazım acaba ve sizce bole birşey anormal midir acaba ? cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler .
