defınasyon ıcın dıyet arıyorum

[GENCeskısehır]

1 yıldır cıddı anlamda yapıyorum , onerbılecegınız her turlu dıyete adım adım uyabılme sansım var varmı etkılı sert bı program ?
yanında antreman programınız varsa belırtebılırsenız sevınırım . ıyı gunler. sımdıden tesekkurler