Deadliftten sonra bacak günü

[necio]

Merhaba arkadaşlar cumartesi günü sırt biceps programımda deadlift var fakat arka bacağa çok vuruyor bu yüzden pazar günki bacak antrenmanımı çok verimli geçiremiyorum ama deadlift hareketinden de vazgeçmek istemiyorum böyle devam etsem sorun olur mu ? yardımcı olursanız sevinirim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[kaancntmur]

Sana verilen bu programa aklında soru işaretleri kalarak bağlı kalmak zorunda değilsin varsa aklına takılan değiştirmelisin bir şeyleri. Örneğin o pazar günü olan bacak programını mesela çarşambaya at omuz varsa onun yanına koy omuzdakini de pazara at bu şekilde sırt ve bacak arasına gayette kasların dinlenmesi yenilenmesi için uzun bir süre girer.

 

[necio]

Sana verilen bu programa aklında soru işaretleri kalarak bağlı kalmak zorunda değilsin varsa aklına takılan değiştirmelisin bir şeyleri. Örneğin o pazar günü olan bacak programını mesela çarşambaya at omuz varsa onun yanına koy omuzdakini de pazara at bu şekilde sırt ve bacak arasına gayette kasların dinlenmesi yenilenmesi için uzun bir süre girer.

Haklısınız bende öyle düşünmüştüm.Teşekkürler


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[uzay demiralp]

Deadlifti bacak gününde yap hem bacağını çalıştır hem belini ben sakatlanmadan önce öyle yapıyordum

 

[xaedos]

Fullbody tavsiye eder bkz. Ege fitness

 

[brkkali61]

Araya bir gün dinlenme koy?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Pink Zeppelin]

deadlift'i o tür bir splite koymak zor. fullbody ile ya da upper-lower tarzı splitlerde daha uyumlu oluyor.