Deadlift yaparken nefes alamama

[judgementday]

Deadliftin hamstring için olan versiyonunu yaparken nefes alamıyorum resmen sinirim bozuldu seti tamamlıyamadım. Hareketi 2sn negatif 2sn pozitif şeklinde yapıcaktım ama hızlı hızlı yapmak zorunda kaldım. Düz ayak deadlift hareketinde kaç kg kullanmam gerek normal versiyonunda 75kg ile 15x3 rahat yapıyorum.

 

[ercan gürgöze]

bence "düz ayak deadlift "versiyonunu kullanma...hele ağır kilo ile asla...(

(deadlift 'i niçin yapıyorsun ki ?!...powerlifting mi çalışıyorsunıuz?!...)


ancak illa da bi şey yapılacaksa yerine "düz ayak goodmorning "yapabilirisin, ancak fazla ağır kilo olmasın...)

 

[Tank Jr.]

ben dead lift yapaken kalkarken nefes veriyorum. ayakatayken nefes alıp öyle iniyorum. çünkü ağırlığı indiriken nefes almaya çalışmak çok zor oluyor.
"(deadlift 'i niçin yapıyorsun ki ?!...powerlifting mi çalışıyorsunıuz?!...)" : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/deadlift-t7476.html

çalıştırdıgı kas grupları, genel güç artışı ve gelişime katkısı.. body nin bench,squad,deadlift olan 3 en önemli hareketinden birisidir...

 

[judgementday]

Hamstring geliştirmek için yapıyorum evde hangi hareketleri öneririsiniz.