Deadlift ve sakatlık

Merhabalar,

Bugün dealift yaparken bar elimden kaydı ve tutmaya çalışırken belimde bir acı hissettim. Tabi anında antremanı bıraktım. Şu an omurgamın kalçaya yakın kısmında rahatsız edici, hafif bir sızı var. Bu durumu yaşayanlar varsa bilgilerini paylaşabilirse çok sevinirim fıtık olmaktan korkuyorum.

 

Eger his kaybi bacakta uyusma vs yoksa cok Korkma. Ama agri gecmezse yine doktora gorunmekte fayda var.
Deadlifte cok agir girmemek lazim

 

biraz bekle bakalım. eğer geçmezse doktora git. deadliftde barın elinde rahatça kaymasını engellemek için strap kullanmanı öneririm.

 

Ağrı falan kalmadı da eğilirken ya da uzun süre otururken orada bir şeyler hissediliyor. Doktora gitmem gerek sanırım.

 

Sırf birkaç kişiye hava atcam diye ağır girmeye gerek yok sağlığından olursun kardess

 

Aynı ağri bende de var kalca ile bel arasinda uzun sure egilerek oturunca oluyor ayni şekilde bende deadlifte ağırlığı düsürmustum ama agrinin bent over row dan dolayi olduğunu sanıyordum.Doktora gittiniz mi acaba?Sorun neymiş? İşım dolayisiyla gidemedim ben doktoraama ağri da bir türlü geçmedi

 

Eczaneden yakı al 1 gün dursun bro çok yakarsa bilki geçiriyor yavaştan.geçmezse tabiki doktora git

 

doktora gidemedim ama ağrı falan kalmadı, otururken bile. deadlift ve türevi hareketlere hiç bulaşmıyorum korkudan squatı hafif kilolarla yapmaya başladım bu hafta sadece.

 

dostum powerlifter değilsen benim görüşüm serbest deadlift yapma Smith machine deadlift de sirt için güzel bir alternatif barı dizinden aldığın için sakatlanma riski daha az olur

 

Düşünülenin aksine Smith te yapılan hareketlerin sakatlama ihtimali serbestten daha fazladır. Çünkü hareketi doğal ekseninde değil, makine düzleminde yapmak zorunda kalırsın. Buda form bozukluklarına ve dolayısı ile sakatlığa sebep olur. Serbest ağırlığın formülü basittir; formu çok iyi öğren, egonu salonun kapısında bırak ve formunu bozmadan kaldırabildiğin ağırlıkta çalış.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi