Deadlift ve Bel kası

Deadlift yaparken en çok bu kaslarımın çalıştığını hissediyorum ama bazı yerlerde deadlift sırt hareketi falan diye okudum hiç sırtımın çalıştığını hissetmedim

 

Deadlifti doğru formda yapmazsan istediğin verimi alamazsın, formunu gözden geçirip tekrar denemeni tavsiye ederim özellikle belin duruşu, omuzların,kalçanın konumuna dikkat etmelisin..

 

Deadlift sirt gunu yapilir genelde ve vurdugu yer orasidir zaten sorun yok


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

deadlift'te spinal erector ve hamstring'i hissetmen beklenir normal olan budur. tabi bu vücuttaki diğer kasları da kullanmayacağı anlamına gelmiyor. trapezler , quadricepler , kanatlar , kalça , karın kasları vs. hemen her kas son potansiyeline kadar zorlanırlar.

 

Deadlift yapmazsak ne olur. Hangi kas grubu illa deatlift olmadan çalışmaz?


--- ERA ---

 

Bir şey olmaz ,fakat deadlift temel hareketlerden biridir tüm vücudu çalıştıran bir hareket..

 

Deadlift bu sporun bize verdiği hediyedir aslında ,yerden ağır bir cisim kaldırmayı bile sakatlanmadan yapabiliyorsun.

 

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift

Nasil yapildigi ve hangi kas gruplarini calistirdigini gorebilirsin


Sent from my iPhone using Tapatalk