Cevaplar için teşekkürler fakat stiff legged deadlift dizler kırılmadan yapılıyor yada benim izlediğim tüm tutorial videolarında adamlar hareketi yanlış yapıyor
Neyse konu nasıl yapılacağından çok yukarıda gösterilen esneme hareketlerindeki 7 ve 11. hareketi yapmamın şuan için olanağı yok benimde asıl sorum buydu zaten bunu doğru yapabilmek için ayaklar ve sırtı önce farklımı çalıştırayım?
Çünkü bi anda bu 2 hareketi yapmamın imkanı yok zaten öğretideki gibi pozisyona gelebilsem bu deadlift çeşidinide yapmakta hiç zorlanmayacağım =)
Yada stiff leggedı tam eğilme değilde yarım eğilme ile başlasam ileride tam eğilme için alt yapı oluşurmu? dahamı kötüye sarar hareketi tam yapmamam?
Edit : Özellikle 7. pozisyondayken öne doğru 20 derece ilerlememde dahi hamstringler ve bel sızlamaya başlıyor esnetmem lazım ama bunu direk yapmanın öncesi var diye düşünüyorum?!
Son düzenleme: 15 Aralık 2010