Çoğunu izledim, deadlift 1 gün olsa da olur. Ben kendim, yerli yabancı kaynaklardan, fizyoterapist bir tanıdığıma danışarak bu bilgileri edinip uyguladım ve mantıklıda, işe yarıyor mu evet.2pacist deadlifti haftada iki gün yapıyorum esnetmeleri her gün yapmaya başladım yeterli mi sence bu arada arkadaşlar youtube ta anterior pelvic tilt veya kifoz için videolar var biraz araştırın
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Şimdi şöyle, karnın öne taşmasından dolayı göbekli durmak evet etkilidir ancak üst kısmı pek etkilemez yine de üst tarafta gevşektir. Olması gerekenden daha biraz boyu uzun olan taraf alt kısımdır bu yüzden alt kısım taşar. Esnetme zaten en gerekli olanı. Ben hergün esnetme yaparıım.