Deadlift hakkında

P

pullower

Üye
Arkadaslar bu hareket temel hareket olmasına karsın birkac sorum vucut geliştirme ve hacim kazanmak isteyen bi kişi sırt antremanı icin bu harekete yer vermelimi . İcinden cıkamadıgım bazı noktalar var deadlifin ne işe yaradıgu ile ilgili bazıları sırtı ikiye bölen bi hareket olarak söylüyp bazıları sırtı kalınlastırıp genişlettigi ayriyetten benim sırtım ve omuzum geniş ama aynı zamanda belimde kalın sıkıntılı aynı zamanda hem sırtı genişletip hem beli kalınlastırması nasıl bir yol izlemem lazım ayriyetten bu hareketi yapmaktan zevk ve ciddi anlamda güc konusında vrrim aldımı düsünüyorum cıkarırsamda ihanet etmişim gibi olucak cıkarırsam güc kaybedermiyim veya sırt genişligim kücülürmü yoksa okadar önemli olmayıp beli inceltmek için cıkarmak dahamı iyi olur ? Bilgisi olan aydınlatırsa sevinirim
 
Yaptığın forma göre vücuttaki hemen hemen tüm kasları az/çok çalıştırma potansiyeli olan bir hareket. Bel bölgesini kalınlaştırmaz kolay kolay ama oldukça güçlü hale gelmesini sağlar. Sırt konusunda da evet ciddi anlamda çalıştırıyor.
deadlift405704_285409014852886_115404681853321_720611_1611056448_n.jpg


Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Stiff leg deatlift arka bacak hareketi ancak deatlift en cok bel ve sırt kısımlarını çalıştırır hareketin ilk 3 te 2 liķ kısmı en çok beli çalıştırır son 3 te 1 lik kısmı sırtı çalıştırır deatlift bir güç hareketidir ancak uzun vadede hacim olarak birseyler katar yapmasanızda diger hareketlerle hacim kazanırsınız sadece hipertrofi için yapmamalısınız (ama hipertrofiye katkisi yok değil) deatlifti sağlıklı olmak için yaparsanız uzun vadede karlı çıkarsınız
-Erector spinaları cok iyi çalıştırır latissumus ve trapezleri çalıştırır ve herkesin atladığı core bölgesinide cok iyi çalıştırır vücutta kemik yapısının en az oldugu yer core bölgesidir orası güçsüz olursa fit(sağlıklı) olamazsınız ve çeşitli fıtık problemleri ile karşılaşabilirsiniz..
Hipertrofi için degil yaşlılıkta rahat etmek icin, güçlü olmak icin, fit olmak için yapılması gerekir.
Hipertrofi için latlar ve rowlar ve dikey çekişler yeterlidir ...


@fizyo_spor
 
Deadlift çalışılmalıdır elbet. Hareketi doğru formda yapmak önemlidir.
Vücutta çoğu bölgeyi çalıştırır. En iyi bileşke egzersizdir kanımca.
 
bel inceltmek için ne yapılmalı özellikle kare vücuda sahip kişiler ne yapmalı?


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
 
bence iyi vg hareketleri vardır ,onların üstünde çok iyi vg hareketleri vardır ve bunların en tepesinde deadlift vardır.sırt gelişimi için inanılmaz bir egzersiz. doğru formda yapıldığı müddetçe seni her alanda geliştirecektir.
 
deadlift sırt için temel hareketlenderdir çoğu kişi sakatlanmaktan korktuğu için yapmıyo.

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bende her ağırlık arttırdıktan sonra bi daha yapmayacam, bu kadar yeter derim ama, sonra gene yaparım, vazgeçilmiyor, herhalde kişinin kendisine meydan okuması gibi bişeye dönüyor, bir süre sonra
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı