Deadlift, Bent Over, Squat. gibi hareketler her gün yapılır mı ?

BrutalMuayThai

BrutalMuayThai

Üye
Evet arkadaşlar haftada 5 gün ant yapıyorum. Bu hareketler bildiğiniz üzere bütün vücudu izole çalıştıran hareketler ve cidden çok işe yarıyor ancak ben bu hareketleri her gün mü yapmalıyım yoksa haftanın belirli günlerinde mi ve bu hareketleri yaptığım günler de başka hareket yaparsam çok ağır olmaz mı supplement olarak ant hemen önce Universal Amino 2700 kullanıyorum 3 tablet ant sonra creatin. Tecrübeli arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum. Güçlü kalın. . :)
 
her gun yapma. haftada 3 veya 4 ideal. haftada 3 full body yap veya haftada 4, 2ser ust vucut alt vucut yap(pazartesi: upper body, Sali:lower body, Persembe: upper body, cuma: lower body).. kreatin her gun, gunun istedigin saati alabilirsin, 5gram monohidrat olani. aminoasidi antreman oncesi ve sonrasi alabilirsin. antreman sonrasi whey protein de alabilirsin.
 
marsfield dedi:
her gun yapma. haftada 3 veya 4 ideal. haftada 3 full body yap veya haftada 4, 2ser ust vucut alt vucut yap(pazartesi: upper body, Sali:lower body, Persembe: upper body, cuma: lower body).. kreatin her gun, gunun istedigin saati alabilirsin, 5gram monohidrat olani. aminoasidi antreman oncesi ve sonrasi alabilirsin. antreman sonrasi whey protein de alabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı