1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Değişim.. 192 cm boy

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve devotion tarafından 20 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
8 sayfadan 8. sayfa
  1. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0

    teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.

    kol ölçülerimi alır yazarım.

    belim incedir aslında poz veremedim galiba
     
    devotion, 29 Mayıs 2012
    #141
  2. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    definasyona girmek istiyorsunuz sanırım manken vücudu gibi fazla hacimli olmayan bir vücut istiyorsunuz.bence hacime devam.
     
    vücutcuu, 29 Mayıs 2012
    #142
  3. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsteki gelişim
     

    Ekli Dosyalar:

    devotion, 31 Mayıs 2012
    #143
    Azi ve vücutcuu bunu beğendi.
  4. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    boyunuzun uzun olması bir dezavantaj zor hacim kazanırsınız ama daha estetik gözükürsünüz.özellikle bacaklarınız.bacaklara dikkat edin parçalamaya çalışın.

    ya hacime devam yada define olma zamanı siz karar verin.

    göğüsler yumuşak gibi duruyor sanki bu pozda sıkı olması lazım.

    inner-pec çalışmalısınız.iç göğüs yok çizgi yok arada.bunun için bardan çok dumbell hareketleri yapabilirsiniz.

    http://www.vucutgelistirmee.com/2012...-gelisimi.html
     
    Son düzenleme: 31 Mayıs 2012
    vücutcuu, 31 Mayıs 2012
    #144
    deepsoul bunu beğendi.
  5. kurabiye
    Offline

    kurabiye Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    başlığı takip ediyorum ve gelişime söylenecek "tebrikler" kelimesinden başka hiçbişi yok..

    ancak gelişimden ziyade benım merak ettiğim çalıştıgınız ağırlıklar.. ağır çalışıyosun yanlışmıyım?

    kaldırdıgın rakamları paylaşırmısın sakıncası yoksa?
     
    kurabiye, 1 Haziran 2012
    #145
    devotion ve vücutcuu bunu beğendi.
  6. alifrnc
    Offline

    alifrnc Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Çok iyi ya istediğim vücut tipi gömlek çok iyi oturmuş gerçekten helal olsun.Bir de bir şey sorcam göğüse lazer epilasyon mu yaptırdınız çok iyi durmuş bu hali .
     
    alifrnc, 1 Haziran 2012
    #146
  7. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    sevgili "kurabiye"

    farklı antreman teknikleri deniyorum ağır girdiğim zamanlarda oluyor.

    örnek vermek gerekirse

    250-300 kg leg press
    80-100 kg bench press (artık pek yapmıyorum bench)
    50 kg barbell curl
    60-70 kg dumbell overhead press

    15 tekrar dips ( 91 kiloyum)

    sevgili "alifrnc"

    tüyleri makine ile alıyorum
     
    devotion, 1 Haziran 2012
    #147
    vücutcuu bunu beğendi.
  8. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    devammmm......
     

    Ekli Dosyalar:

    devotion, 3 Haziran 2012
    #148
    Azi ve vücutcuu bunu beğendi.
  9. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    hacimemi definasyonamı devammm? :) bence hacime devam etmelisiniz ;)
     
    vücutcuu, 3 Haziran 2012
    #149
  10. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ikisine birden desem:)

    şöyle ki bir yandan yağ yakerken ( yağ oranım yüzde 12,5)

    bir yandan da hacim almaya çalışıyorum ... yani zor olanı yapıyorum.
     
    devotion, 3 Haziran 2012
    #150
    vücutcuu bunu beğendi.
  11. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    o nasıl oluyor ya :) hacim kazanırken yağ oranında artacaktır bunu kontrol etmen çok zor.yağ hacim için iyidir kas inşa etmek için.bunla ilgili makaleler çok forumda biraz araştırmalısın.

    bence hacime devam boy uzun olduğu için zor hacim alıyorsunuz muhakkak ama çok daha estetik gözükecektir arnold gibi ;)
     
    vücutcuu, 3 Haziran 2012
    #151
  12. denizh
    Offline

    denizh Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Resimlerin kalitesi çok Kötü
     
    denizh, 3 Haziran 2012
    #152
  13. yuruyendomates
    Offline

    yuruyendomates Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam antrenman ve beslenme programını yazsanız da bizim gibi uzun uzuvları olan kas yapması ekstra çaba gerektiren arkadaşlara yardımcı olsanız :) boy 192 yaş 17...
     
    yuruyendomates, 11 Temmuz 2012
    #153
  14. denizh
    Offline

    denizh Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Neden hiç resim koyuyorsun artık
     
    denizh, 4 Ağustos 2012
    #154
  15. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    gerçekten süper bi gelişim tebrik ederim
     
    MrCruss, 4 Ağustos 2012
    #155
8 sayfadan 8. sayfa

Sayfayı Paylaş